Že z majhnimi spremembami v vaši prehrani lahko izboljšate zdravje vašega srca.
Toda kako začeti? Postopoma. Ne bodite preveč radikalni, saj se ni potrebno ‘odpovedati’ vsej vaši najljubši hrani. Takih odločitev se je navadno skoraj nemogoče držati, poleg tega pa pri strogi dieti vaše telo ne dobiva vseh hranilnih snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje. Poskrbite torej, da bo vaša prehrana pestra in da boste v njej uživali.

Kakšna je zdrava prehrana?

Če se želite prehranjevati zdravo, skušajte slediti tem smernicam:
·    jejte vse vrste hrane in skrbite za pestro prehrano. Ta vsebuje vsaj 5 porcij sadja in zelenjave vsak dan,
·    uživajte čim manj mestne hrane in slaščic. Zmanjšajte količino “slabih” nasičenih maščob in jih nadomestite z nenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami,
·    vsaj dvakrat tedensko jejte ribe, od tega enkrat ribe, ki so bogate z maščobnimi kislinami omega 3,
·    uporabljajte manj soli,
·    namesto polnomastnih mlečnih izdelkov izberete tiste z manj maščobe,
·    vaši obroki naj vključujejo jedi, ki vsebujejo ogljikove hidrate; kot so kruh, testenine, riž ali krompir. Čim večkrat uživajte polnozrnata živila,
·    bodite zmerni pri pitju alkohola.

Z našim vodnikom do zdrave prehrane si boste lahko ustvarili jedilnik, ki bo okusen in zanimiv. Počutili se boste bolje in ohranili zdravo srce, saj boste znižali raven slabega holesterola, obvladovali vaš krvni pritisk in lažje dosegli zdravo telesno težo.

Ali ste vedeli?

Pol kilograma telesne maščobe vsebuje 3.500 kalorij. Če želite izgubiti pol kilograma v enem tednu, morate vsak dan pojesti 500 kalorij manj, kot jih telo potrebuje (7 X 500 = 3.500). Enako velja, če želite pol kilograma pridobiti.