Če se odpoveste kajenju, je to eden najpomembnejših korakov, ki jih lahko storite za ohranitev zdravega srca. Hitro boste občutili izboljšanje zdravja in tudi počutili se boste veliko bolje.

Prenehajte

Ko boste prenehali s kajenjem, boste na začetku najbrž nekoliko nemirni in razdražljivi. Vendar so te težave le začasne in ne trajajo več kot nekaj tednov - so pa znamenje, da vaše telo okreva.
Nikotin je substanca, ki povzroča odvisnost do te mere, da jo telo nujno potrebuje. Če se težko odpoveste kajenju, lahko poskusite z nikotinskimi nadomestki, kot so obliži, dražeji za žvečenje, inhalatorji in nosna pršila. Za dodaten nasvet se obrnite na osebnega zdravnika, medicinsko sestro ali farmacevta.

Počutili se boste mnogo bolje

Verjetno poznate dolgoročne koristi prenehanja kajenja, ki občuti tudi vaše srce. Toda ali veste, da se lahko mnoge spremembe pojavijo že takoj, ko prenehate kaditi?

Po nekaj urah:

·    spet boste lahko globoko zadihali (vrnila se vam bo sapa). Kadilci se pogosto hitreje zadihajo kot nekadilci,
·    izboljšal se vam bo pretok krvi v rokah in nogah, zato vas bo manj zeblo.

Po nekaj dneh:

·    povečala se bo odpornost vašega telesa, zato boste redkeje zboleli,
·    bolj boste uživali v jedi, ker se vam bosta vrnila okus in vonj,
·    izginil bo zadušljiv vonj po cigaretah z oblek in pohištva,
·    povečal se vam bo apetit, zato imejte zdrave prigrizke (na primer sadje ali zelenjavo) vedno pri roki.

Po nekaj mesecih:

·    pretok krvi se bo še naprej izboljševal, zato bosta hoja in tek precej lažja,
·    opazili boste tudi denarne koristi, saj boste s prenehanjem kajenja veliko prihranili.

Dolgoročno:

·    lažje boste ohranili zdravo srce,
·    ker kajenje povzroča gube, boste lažje ohranili mladosten videz.

Zelo dobro, odločili ste se, da prenehate kaditi. To je prvi korak, storite pa lahko vrsto stvari, da pri tej odločitvi lažje vztrajate:
·    določite datum za prenehanje kajenja in ga upoštevajte,
·    vedno imejte kaj za početi, da odvrnete misli od cigaret,
·    prosite družino in prijatelje, da vašo odločitev podprejo,
·    spremenite rutino in se izogibajte situacij, v katerih navadno posežete po cigareti. Ne hodite več v kadilnico ali mimo trafike, v kateri ste navadno kupovali cigarete,
·    Nagradite se - z denarjem, ki ste ga prihranili, si kupite kaj posebnega,
·    razmišljajte pozitivno in bodite ponosni na vsak dan - vsak dan brez cigarete je dober za vaše srce in vaše zdravje.



Telefon Cindi za pomoč pri opuščanju kajenja:
Na pomoč vam priskočijo na svetovalnem telefonu 080 27 77.