Če boste bolj telesno aktivni, se boste bolje počutili, hkrati pa boste še lažje ohranili svoje srce zdravo. Celo kratkotrajna aktivnost, na primer tek po stopnicah, lahko pospeši delovanje srca in izboljša krvni pretok. Z redno vadbo boste spremembe opazili že po nekaj tednih.

Z rekreacijo lažje nadzorujete krvni pritisk, raven sladkorja in holesterola v krvi, poleg tega pa lahko izgubite tudi nekaj kilogramov.

Vaše srce je mišica in kot vse druge mišice, bo tudi srce s telesno aktivnostjo postalo večje in močnejše. Najboljše so vaje za srce in ožilje: hoja, plavanje in ples, ki dobro vplivajo na srce pa tudi na pljuča. Čim večje in močnejše je vaše srce, tem počasneje mora črpati kri skozi vaše telo. Tako je vaše srce manj obremenjeno in ožilje bolj sproščeno.

Telesna aktivnost vas napolni z energijo in pomaga zmanjševati stres. Ni se vam treba včlaniti v fitnes ali se pridružiti posebni vadbi, aktivni ste lahko tudi tako, da aktivno preživljate vaš vsakdan.

Strokovnjaki priporočajo, da naj bomo zmerno aktivni vsaj 30 minut na dan vsaj petkrat na teden.